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Aktuelle Tabelle

Unsere Pinnwand

06.02.2016 - balu031273
ok dann verrate ich auch mal mein derzeitiges wochen pensum
mo,mi,fr :- 60-80 min krafttraining
- 20-30 min ausdauer ( rad,stepper,laufband nach belieben)
vor dem arbeiten
- 60-90 min ausdauer nach der arbeit
di+do : - 70-110 min ausdauer vor der arbeit
so : - 90-120 min ausdauer im studio aber lieber im wald joggen wenn es das wetter zulässt

03.02.2016 - thogibo
Wocheneinheiten
2 x 90 min Laufen schnell
2 x 90 min Ergometer / Rad ca. 33 km/h 200 Watt
1 x 4-5 km Schwimmen Kraul
dann noch ne sechste langsame Einheit z.B. 8 km Laufen
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dann hab ich noch so Sportwochenenden gehabt. 3 Tage Ski von morgens bis abends.
2 Wochen vorher "24 Stunden-Schwimmen" mit 21 km in 9 Stunden.
Das gibt richtig viele Punkte....

03.02.2016 - kilosverlieren1
Hallo, Ihr zwei Supersprortler, verratet mir Euer Geheimnis. Was, wann, wo und wie viel macht ihr? Ich bin total stolz auf Euch - Super!!!

01.02.2016 - Thogibo
Wir sind zu zehnt. Einen Monat haben wir rum. Somit haben wir noch gut 5 Monate vor uns. Für jeden ist von Euch ist die 1000 Marke zu knacken!
Das geht !
Lasst Euch auf keinen Fall von Balu und mir abschrecken. Scheinbar sind wir völlig bekloppt und nicht zwangsweise vergleichbar.
Nicht das Ziel von 1000 Punkten aus den Augen verlieren.
Bleibt dran, geht trainieren!

29.01.2016 - Kilosverlieren1
Hallo Ihr lieben, ich trage mich nicht ein, ist mir zu umständlich. Sehe Euch aber gerne zu und mach natürlich für mich weiter. Gestern wieder 10km - ich war aber ganz schön langsam, da ich eine Woche aussetzen musste. Hatte mir wohl den Norovirus eingefangen.
Arbeite auf einen Halbmarathon in diesem Jahr hin. Ihr motiviert mich total, Balu und Thogibo meine Vorbilder ;- )

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Kalenderwochen

0 KW ist 1-3 Januar
1 KW Montag 4.1 bis Sonntag 10.1
dann immer so weiter siehe Kalender
Auswertunng mache ich dann Montags früh.

--- hier kannst Du eine Wochentabelle laden --- [119 KB]

Info:
Da nicht alle die Schritte zählen sollten nur die Punkte für sportliche Aktivitäten eingetragen werden !
Wär ja sonst nicht ganz fair.